LA MARCHE, COURSE & RENFO

Renforcer son endurance et sa résistance

 

La marche active est une activité physique qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. On travaille le souffle, l'endurance, la résistance et presque tous les muscles du corps.

 

Des exercices de renforcement musculaire sont également proposés pendant la séance. Jumping jacks, squats, dips, fentes, gainage...

 

A l'inverse de la marche quotidienne qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche active se pratique de façon volontaire à un rythme accéléré. Ce rythme varie entre 6 et 7 km/h.

 

Nous introduisons également quelques courtes séquences de course à pied.

 

Une activité de plein air à pratiquer toute l'année le samedi matin à 11h au départ de la place de la Brèche à Versailles.

 

Participation: 10€/séance ou cotisation annuelle

 

Groupe limité à 5 personnes

 

Horaires et inscriptions via le lien doodle ci-dessous

 

https://doodle.com/poll/xv6b7e5ucfngh3um?utm_source=poll&utm_medium=link

Tarifs

 

 Tarif par personne. Durée 1 heure - 5 personnes maximum.

TARIF POUR 1 COURS PAR SEMAINE

 

A L'ANNÉE de janvier à juin 2021 125 €
A L'UNITÉ 10 €