Une activité innovante

 

La marche nordique est une activité physique dérivée du ski de fond. Elle consiste à se propulser à l'aide de bâtons composés de carbone. Elle se pratique pendant les 4 saisons!

Les bienfaits

 

• La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

• Elle soulage le dos, les genoux et les chevilles

• Elle tonifie et renforce 90% des muscles du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes

• Elle permet de brûler jusqu'à 2 fois plus de calories que lors d'une marche traditionnelle

Contenu de la séance

 

La séance débute par 10 minutes d'échauffement musculaire et articulaire.

 

Puis vient la marche à proprement dite, d'une durée d'une heure environ, comprenant la marche, des exercices de renforcement musculaire, des exercices techniques, montée, descente...

 

Enfin, la séance se termine par 10 minutes d'étirements complets des chaînes musculaires et articulaires fortement sollicitées.