Damien DORDE

La marche nordique...une activité innovante

La marche nordique est une activité physique dérivée du ski de fond. Elle conciste à se propulser à l'aide de bâtons composés de carbone.

Les bienfaits...

- La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.

- Elle soulage le dos, les genoux et les chevilles.

- Elle tonifie et renforce 90% des muscles du corps: les Ă©paules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes.

- On brûle jusqu'à fois plus de calories qu'en marche traditionnelle.

Contenu de la séance...

La séance débute par 10 mn d'échauffement musculaire et articulaire


Puis vient la marche à proprement dite, d'une durée d'une heure environ, comprenant la marche, exercices de renforcement musculaire, exercices de technique, montée, descente...

 

Enfin la sĂ©ance se  termine sur 10 mn d'Ă©tirements complets des chaĂ®nes musculaires et articulaires fortement sollicitĂ©es.